PLANILHA TREINAMENTO DE CORRIDA – CICLO 3 – AUMENTO DE VELOCIDADE PARA 5 KM E RESISTÊNCIA PARA 10 KM

 

planilha_elisabete

Lunges  lunges
Lunges Lateral  lunge_lateral
Jump Squat  jump-squats
Anfersen  anfersen
Hopserlauf  hopserlauf
Dribling  dribling
Skipping Alto  skipping_alto
Agachamento  squat_agachamento
Jeb  jeb
Jeb com direto  jeb_direto2
Abdominal Reverso  reverse_abs
Abdominal Plano  abs_reto2
Liberação Miofascial 1  Myofascial-Upper-Back-Release
Liberação Miofascial 2  Myofascial-Lower-Back-Release
Liberação Miofascial 3  Myofascial-IT-Band-Release
Liberação Miofascial 4  Myofascial-Calf-Release
Liberação Miofascial 5  miofascial_panturrilha
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Ação Social Se Apinxemo

Dia 07 de Outubro de 2017 pudemos entregar para o Willian os materiais de corrida comprados pelo grupo de corridas Se Apinxemo através da colaboração dos membros. Foi muito emocionante, pois o Willian ficou muito contente e agora poderá treinar com muito mais segurança e conforto. Ficam aí os registros e nossa satisfação de poder ajudar um pouquinho a melhorar a vida de uma pessoa.